mindheart

Edukacinė informacija ir psichologinės konsultacijos Klaipėdoje ir internetu.

Menu
  • Psichologiniai įrankiai
    • Formos parsisiuntimui
    • Kognityvinės elgesio technikos
      • Psichikos sveikatos palaikymas Covid-19 pandemijos metu: Dienos planavimas
      • Mąstymo klaidos
      • Automatinių Minčių Atpažinimas
      • Automatinių Minčių Perdirbimas
      • Biblioteka
    • Dėmesingumo technikos (mindfulness)
      • Mindfulness arba Įsisąmoninimu grįsta kognityvinė terapija
      • Patarimai atliekant pratimus
      • Mindfulness programa 1 (LT)
      • Mindfulness programa 2 (ENG)
      • Mindfulness programa 3 (ENG)
    • Autogeninė treniruotė
  • Edukaciniai straipsniai
    • Visi straipsniai
    • Nerimas
    • Stresas
    • Efektyvumas
  • Psichologinės konsultacijos
Close Menu
  • Viskas laikina, įsipareigojimas išlaisvina

    by Rūta Kavaliauskienė

    Sveikam kūne sveika siela. Stipri siela, bet kokį kūną pakelti gali. Praėjusi savaitė man buvo sunki. Dažnai kalbu apie elgesio eksperimentus, dažnai pati juos darau. Retai darau tokius, kurie paliečia mano kertines baimes. Praėjusią savaitę dariau vieną iš jų. Man buvo labai sunku emociškai ir fiziškai. Net dabar rašant darosi graudu. Kodėl mes visi tiek kenčiame? Dėkoju visiems, kas pasitiki manimi ir kartu prisiliečia...

    November 20, 2019
    Comments 0
    Default Blog, Įžvalgos
  • Galvos skausmas yra vienas iš mano galvos skausmų

    by Rūta Kavaliauskienė

    Šiandien trečia diena kaip man skauda galvą. Skauda man ją dažnai, nuo vaikystės, tiek kiek prisimenu save tai tiek man ta galva ir skauda. Mamai irgi skaudėjo, tetai irgi skaudėjo, močiutei irgi… taip ir skauda tos galvos ir neaišku nuo ko. Kartais atrodo, kad nuo beleko. Prieš kokį dešimt metelių esu mynusi galvos nuotraukų ir neurologų takelį ir ne kažką aš ten primyniau. Dalykai...

    November 7, 2019
    Comments 2
    Default Blog, stresas, Įžvalgos
  • Padrąsinimo laiškas tiems, kurie nerimauja

    by Rūta Kavaliauskienė

    Ilgai galvojau, kokiu kreipiniu kreiptis, kaip pradėt įžangą, ir atėjo tokia mintis, kad tai ką rašau yra apie mano patirtį, mano nerimą, mano panikas.. Tai, kam tos pradžios? Užvėrus kardiologo, neurologo, šeimos gydytojo, kabinetų duris ir tyrimams „įrodžius“, kad esu visiškai sveika, kitas žingsnis buvo – psichologai, psichiatrai, terapeutai ir šiaip saviugdos „mokytojai“. Prieš metus, dar nelabai ir supratau kuo jie skiriasi, kokia jų...

    September 24, 2019
    Comments 2
    Default Blog, nerimas, Įžvalgos
  • Nomenklatūra: kai pavadinimas daikto esmę keičia

    by Rūta Kavaliauskienė

    Prieš savaitę dalyvavau Europos neuropsichofarmakologijos kolegijos (ECNP) organizuotame renginyje, kurio metu ekspertai iš Lietuvos ir užsienio mokė mus efektyvaus mokslinių tyrimo organizavimo ir pristatymo. Šio renginio metu buvęs ECNP prezidentas prof. Joseph Zohar pristatė naują psichiatrinių vaistų nomenklatūrą. Šis projektas ir jo rezultatai yra ECNP darbo grupės produktas. O kuo gi jis gali būti įdomus jums? Edukacinis Intarpas: Kaip jau žinote, o jeigu nežinote tuoj sužinosite, psichologinis...

    April 8, 2019
    Comments 0
    Default Blog, Edukacija, KET, nerimas, Įžvalgos
  • Smegenys mus susargdina, smegenys mus ir gydo.

    by Rūta Kavaliauskienė

    Trys smegenų sluoksniai: instinktyvus, emocionalus ir protingas Instinktyvus sluoksnis Pirmas ir seniausias smegenų sluoksnis, kurį turi dauguma gyvūnų, yra skirtas įjungti ir išjungti fiziologinį streso atsaką. Šios smegenų dalies tikslas instinktyviai reaguoti į aplinką. Nėra pavojų – ilsimės, virškinam. Yra pavojų – bėgam! Neina pabėgti? Kandam! Ši smegenų dalis yra ta dalis, kuri reguliuoja kiek greitai ar lėtai dabar plaka širdis, kiek organizmas skiria...

    March 13, 2019
    Comments 4
    Default Blog, nerimas, Įžvalgos
  • Psichologinio atsparumo didinimas: nerimas kaip kompasas.

    by Rūta Kavaliauskienė

    Kodėl dažnai su fiziniais iššūkiais tvarkomės geriau negu su psichologiniais? Kai sportuodami darome kažkokį pratimą, mes susitaikome su tuo, jog bus sunku. Sunkumas reiškia, jog aš dirbu, aš einu tikslo link ir su kiekviena sunkumo sekunde aš prie jo artėju. Lenta yra labai geras fizinio ir psichologinio atsparumo pratimas. Atrodo jau nebegaliu, bet padarau dar sekunde daugiau, ir dar sekunde daugiau, ir dar sekunde...

    August 20, 2018
    Comments 0
    Default Blog, nerimas
  • Pradedi gyventi tokį gyvenimą, kokio nori, kai nustoji tikėti viskuo, ką galvoji, ir pradedi daryti tai, ko bijai.

    by Rūta Kavaliauskienė

    Noriu su jumis pasidalinti keletu minčių. Šiandien laipiojimo treniruotėje pagaliau įveikiau trasą, kurią bandžiau įveikti jau kokį mėnesį. Nebuvo lengva, daug išmokau, noriu pasidalinti. Šiandien ėjau į treniruotę, žinodama jog tai bus mano paskutinis šansas pabaigti ir be kritimų pralipti šitą trasą. Jau susidariau kažkokį sau nereikalingą spaudimą, nors nedidelį, bet spaudimą – „paskutinis šansas“. Logiškai mąstant, taigi tas trasas atnaujina kas kelias savaites....

    July 11, 2018
    Comments 0
    Default Blog, Įžvalgos
  • Psichoterapinės sesijos mitas ir realybė

    by Rūta Kavaliauskienė

    Dažnai psichoterapiją įsivaizduojame kaip pogulį ant sofutės, pasakojant terapeutui apie vakarykščius sapnus. Šiuolaikinė psichoterapija yra aktyvi, paremta komandiniu darbu ir dažnai vyksta įvairiose kontekstuose – terapeuto kabinete, už kabineto ribų, ar iš namų/darbo vietos internetu. Taigi pagulėti ant sofkutės konsultacijoje tenka retai. Realybė tokia, jog terapijos metu tenka aktyviai dirbti ir ne tik sesijos metu, bet ir tarp jų. Nors ne taip “patogu”, bet efektyvu.

    December 29, 2017
    Comments 0
    Default Blog
  • Mažiau tablečių, daugiau įgūdžių. 

    by Rūta Kavaliauskienė

    Įgriso jaustis blogai dėl skausmo, nemalonių fizinių jutimų, liūdnos nuotaikos, nerimo, motyvacijos stokos, lėtinio nuovargio ar kitų, atrodo neišsprendžiamų, problemų? Savo fizinę ir psichologinę savijautą galime pagerinti paprastomis ir efektyviomis technikomis, naudojamomis visame pasaulyje. Taikydami patikrintus psichologinius įrankius galime susitvarkyti su iššūkiais, mažiau kentėti ir daugiau gyventi tokį gyvenimą kokio norime.

    October 14, 2015
    Comments 0
    Default Blog

naujausias straipsnis

Viskas laikina, įsipareigojimas išlaisvina

by Rūta Kavaliauskienė

Sveikam kūne sveika siela. Stipri siela, bet kokį kūną pakelti gali. Praėjusi savaitė man buvo sunki. Dažnai kalbu apie elgesio eksperimentus, dažnai pati juos darau. Retai darau tokius, kurie paliečia mano kertines baimes. Praėjusią savaitę dariau vieną iš jų. Man buvo labai sunku emociškai ir fiziškai. Net dabar rašant darosi graudu. Kodėl mes visi tiek kenčiame? Dėkoju visiems, kas pasitiki manimi ir kartu prisiliečia prie savo kertinių baimių, tai yra ypatingai sunku ir baisu, reikalauja ypatingai daug drąsos ir resursų, tai darome tam, jog parodytume, kad pasaulis nėra toks, kokio nuolat bijome. Šią savaitę man lengviau, ramiau. Atsirado vietos apsispręsti rūpintis savo kūnų – miegu, maistu, mankšta. Pastebėjau, jog dažnai tingėdama nusiperku baltos duonos, sviesto ir sūrio ir tingėdama gamintis kemšu sumuštinius. Jie man nuoširdžiai skanūs, bet kai jų per daug, o maistingo maisto per mažai – jaučiuosi prastai. Kuo prasčiau jaučiuosi, tuo mažiau noriu galvoti ir gamintis maistingą maistą. Užburtas ratas. Anksčiau bandžiau tartis su savimi nevalgyti baltos duonos, valgyti tik tą su grūdais. Juk nebemadinga batoną kimšti, reikia pilnagrudę dabar ir apskritai...

November 20, 2019
Comments 0
Default Blog, Įžvalgos

psichologė – psichoterapeutė Rūta Kavaliauskienė

Mindheart internetinėje platformoje dalinuosi edukaciniais straipsniais. Psichologines ir psichoterapines konsultacijas teikiu Kardiologijos ir reabilitacijos klinikoje, Klaipėdoje ir internetu.

konsultacijų vieta

Kardiologijos ir reabilitacijos klinika
Rumpiškės g. 4,
LT-91131, Klaipėda
I-V 8:00 - 18:00
Būtina išankstinė registracija: www.ruta.kavaliauskiene.lt

Palaikykime ryšį

Palaikykime ryšį

visi straipsniai

November 20, 2019

Viskas laikina, įsipareigojimas išlaisvina

Sveikam kūne sveika siela. Stipri siela, bet kokį kūną pakelti gali. Praėjusi savaitė man buvo sunki. Dažnai kalbu apie...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
November 7, 2019

Galvos skausmas yra vienas iš mano galvos skausmų

Šiandien trečia diena kaip man skauda galvą. Skauda man ją dažnai, nuo vaikystės, tiek kiek prisimenu save tai tiek...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 2
November 7, 2019

Emocijos: vengti, spręsti problemas ar atliepti

Skaitau Steve Hayes knygą The Liberated Mind, skirtą mokytis lavinti psichologinį lankstumą per ACT terapijos prizmę (Lietuviškai – Priėmimo ir įsipareigojimo,...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
September 24, 2019

Padrąsinimo laiškas tiems, kurie nerimauja

Ilgai galvojau, kokiu kreipiniu kreiptis, kaip pradėt įžangą, ir atėjo tokia mintis, kad tai ką rašau yra apie mano...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 2
September 15, 2019

Rudens (iš)gyvenimo gidas

Nuotraukos autorius Melanie Kreutz iš Unsplash Visų pirma, rudens nereikia išgyventi. Nors mūsų smegenys gali piktintis “Per šalta, per vėjuota, per drėgna,...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
July 26, 2019

Sąmoningumo kalendorius: rugpjūtis

Gegužė atėjo, pabuvo ir praėjo. Atėjo, pabuvo ir beveik praėjo liepa. Ateis, pabus ir praeis rugpjūtis. Man buvo labai...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
May 6, 2019

Sąmoningumo kalendorius

Norint tapti sąmoningesniais, mums neprivalu perskaityti visų išleistų knygų, sudalyvauti visuose skelbiamuose mokymuose, išbandyti visas mobiliąsias programas ar kasdien...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
April 8, 2019

Nomenklatūra: kai pavadinimas daikto esmę keičia

Prieš savaitę dalyvavau Europos neuropsichofarmakologijos kolegijos (ECNP) organizuotame renginyje, kurio metu ekspertai iš Lietuvos ir užsienio mokė mus efektyvaus mokslinių...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
March 13, 2019

Smegenys mus susargdina, smegenys mus ir gydo.

Trys smegenų sluoksniai: instinktyvus, emocionalus ir protingas Instinktyvus sluoksnis Pirmas ir seniausias smegenų sluoksnis, kurį turi dauguma gyvūnų, yra...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 4
September 20, 2018

Antrojo tipo įveikos kortelė: sudėtingos situacijos įveikimo planas

Gyvenimas pilnas sudėtingų situacijų. Kai kurias mes nesąmoningai ir netyčia susikuriame patys, į kitas save įmetame strategiškai ir su...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
automatines mintys kognityvine elgesio terapija
September 11, 2018

Pirmojo tipo įveikos kortelė: Dažniausiai pasitaikančių „sabotažinių“...

Kartais sau arba vienas kitam sakome: „Negalvok apie tai“, „Pamiršk“, „Išmesk iš galvos“, „Galvok kitką“ ar panašiai. Ir kartais...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
August 20, 2018

Psichologinio atsparumo didinimas: nerimas kaip kompasas.

Kodėl dažnai su fiziniais iššūkiais tvarkomės geriau negu su psichologiniais? Kai sportuodami darome kažkokį pratimą, mes susitaikome su tuo,...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
July 11, 2018

Mitralinio vožtuvo prolapsas, triburio vožtuvo nesandarumas: gyvenimas su (ne...

Birželio mėnesį dalyvavau geometrinių vandenų tyrime. Aš ir kiti Klaipėdiečiai buvome kviečiami patyrinėti mineralizuoto vandens naudą. Dešimt dienų maudžiausi...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
July 11, 2018

Pradedi gyventi tokį gyvenimą, kokio nori, kai nustoji tikėti viskuo, ką galvoji,...

Noriu su jumis pasidalinti keletu minčių. Šiandien laipiojimo treniruotėje pagaliau įveikiau trasą, kurią bandžiau įveikti jau kokį mėnesį. Nebuvo...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
June 19, 2018

Mintys nėra faktai, jos tik fone grojantis radijas. Kaip susireguliuoti, kad jis...

Mūsų smegenys yra išsivysčiusios nuolat generuoti mintis apie praeitį ir ateitį. Tiksliau apie viską, kas blogo nutiko praeityje ir...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
June 13, 2018

Skaitymo neuropsichologija: kas gero iš fantastikos skaitymo?

Žmonės pasinėrę į grožinę literatūrą, o ypač į fantastiką gali atrodyti lyg išėję iš šio pasaulio. Taip, skaitant „Marsietį“...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
May 7, 2018

Nerimavimas: kaip tapti geresniu nerimautoju?

Kolegė sakė Lidl atsirado chorizo dešros, o mama vis giria ledus. Kai lankstinuke pamačiau nuolaidas šunų gultams apsisprendžiau išsukti...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 2
April 10, 2018

Psichoterapija internetu – efektyvus, prieinamas ir patogus būdas tvarkytis su...

Kraustymasis iš gimtosios šalies į užsienį yra vienas iš didžiausių pokyčių ir psichologinio atsparumo išbandymų gyvenime. Sėkmingam prisitaikymui naujoje...

by Rūta Kavaliauskienė
Comment 1
March 29, 2018

Norint gyventi efektyviai, turime išmokti ilsėtis ekstremaliomis sąlygomis

Efektyviam žmogaus organizmo veikimui (visam kūnui, įskaitant ir smegenis) reikalinga nuolatinė pusiausvyra tarp to ką įdedame ir išimame. Nuo ryto...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
March 21, 2018

Bijai vilko eik į mišką

Vengdami nerimą keliančių situacijų rizikuojame susirgti nerimo sutrikimu, o susirgę eidami į nerimą keliančias situacijas rizikuojame pasveikti. Šiandien efektyviausias būdas...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
February 23, 2018

Kodėl nuolat darome mąstymo klaidas ir kaip atsibusti realybei?

Per dieną mūsų smegenys vidutiniškai sugeneruoja 50 tūkst. minčių. Visos jos gali būti skirstomos į dvi kategorijas: įsisąmonintas ir...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
February 7, 2018

Panikos anatomija: Emocijų ir minčių reikšmė

Panikos priepuolis yra labai nemalonus įvykis, kurį patiria daug žmonių. Visus panikos priepuoliai įtakoja skirtingai. Žmogus patiria įvairius nemalonius...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
January 3, 2018

Daugiau miego, mažiau nuovargio: kokybiško miego praktika

“Vakare niekada nesinori miego, o dieną galiu bet kada užmigti…” “Man neina užmigti be televizoriaus ar kompiuterio – fone...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
December 29, 2017

Psichoterapinės sesijos mitas ir realybė

Dažnai psichoterapiją įsivaizduojame kaip pogulį ant sofutės, pasakojant terapeutui apie vakarykščius sapnus. Šiuolaikinė psichoterapija yra aktyvi, paremta komandiniu darbu...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
December 22, 2017

Žvilgsnis į specialisto konsultaciją: ką daro ir kaip gali padėti psichologas,...

Dažnas iš mūsų gerai žinome skirtumą tarp gastroenterologo, kardiologo ir neurologo. Nors visi gydytojai rūpinasi žmogaus sveikata, kiekvienas iš...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
December 22, 2017

Nerimas: daugiau/mažiau padeda išgyventi, per daug – trukdo.

Nerimas  yra viena iš dažniausiai jaučiamų emocijų, kuri nors labai reikalinga, pradeda trukdyti kai jos per daug. Šiame straipsnyje aptarsiu...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
December 22, 2017

Panikos diagnozė

Kalbant apie paniką pirmiausia reikėtų atskirti panikos priepuolį (panikos ataką) ir panikos sutrikimą. Daug žmonių bent kartą gyvenime patiria...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
December 14, 2017

Skausmas ir diskomfortas: įrankis būtinas tobulėjimui.

Po savo kojos operacijos turiu galimybę patenkinti savo hipochondriškus poreikius (gydytojų ir kitų su medicina susijusių specialistų dėmesio trūkumą)...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
December 8, 2017

STRESAS ir mūsų KŪNAS: kaip išoriniai įvykiai daro įtaką mūsų ...

Kas yra stresas? Stresas yra fiziologinė ir psichologinė reakcija į aplinką ir gyvenimo įvykius. Savaime stresas nėra nei geras nei...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
December 5, 2017

Naudingiausias somatoforminės autonominės disfunkcijos vaistas – ...

Daugelis jaunų žmonių (iki 40 metų) besikreipiančių į kardiologą neserga organinėmis kardiovaskulinės sistemos ligomis ir yra diagnozuojami somatoformine autonomine...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
November 17, 2017

Proto ir kūno sąveika

Norėdami mažiau sirgti, būti laimingesni, efektyvesni ir greičiau pasiekti tikslų turime investuoti į savo protus ir kūnus. Mūsų kūnai...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
October 24, 2017

Aplikacijos ir prietaisai padedantys išgyventi

Ne šios aplikacijos ir prietaisai neturi nieko bendro su tuo kaip nudirti kailį sumedžiotam triušiui, pasistatyti pašiūrę ar kaip...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
October 23, 2017

Kaip susiplanuoti dieną produktyviam darbui ir poilsiui

Mūsų dienos dažnai būna neproduktyvios dėl to jog neturime plano arba jo nevykdome. Nesvarbu ar dirbame iš namų ar...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 2
October 19, 2017

Homo Faber

Ar kadanors esate bandę atidaryti lipnia juosta suklijuotą siuntinio dėžę kažkokiu netinkamu įrankiu? Vien dėl to, kad jis buvo...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
August 8, 2017

Smegenų ir kūno sąveika: kodėl mes turime įsiklausyti ir ko galime pasimokyti...

“Hiustonai mes turėjome problemą”, pasakė John L. Swigert Jr, Apollo 13 misijos įgulos modulio pilotas, pajutęs šaižų sprogimą bei...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
March 10, 2016

Pokalbis su gydytoja kardiologe Roma Kavaliauskiene apie funkcinius širdies ...

“Dažnai žmogus pajutęs kažkokį jutimą priima jį kaip pavojaus signalą, puola į paniką, tada užsisuka uždaras ratas: kuo labiau...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
February 11, 2016

Erdvėlaivių, astronautų ir žmonių panašumai

Anglų kalboje žodis “attitude” reiškia požiūrį. Šis žodis taip pat vartojamas astronautų norint nusakyti erdvėlaivio padėtį. Kalbant apie erdvėlaivius, padėtis nurodo...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
February 10, 2016

Newton’s Law of MOTivatION

What does Sir Isaac Newton has to do with psychology and self-help? The man invented the formula for motivation,...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
January 27, 2016

Dėmesio valdymas = Streso valdymas

Kaip dėmesio valdymas gali padėti tvarkytis su stresu? Atsakymas paprastas – kur kreipiame dėmesį apie tą mūsų smegenys ir...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0
October 27, 2015

Arba DARBAS arba POILSIS, tarpinio varianto nėra

Kažkas kažkada pasakė jog reikia smarkiai dirbti ir smarkiai ilsėtis. Vakar, per septintos mindfulness savaitės užsiėmimą, mano mindfulness mokytojas Julius Neverauskas...

by Rūta Kavaliauskienė
Comments 0

Gyvenime išgyvenau daugybę baisių dalykų... Gerai, kad dauguma jų niekada neįvyko.

Michel de Montaigne

Edukacinė informacija ir psichologinės konsultacijos Klaipėdoje ir internetu.

  • Create a website or blog at WordPress.com
Cancel