All posts tagged: Įrankiai

Aplikacijos ir prietaisai padedantys išgyventi

Ne šios aplikacijos ir prietaisai neturi nieko bendro su tuo kaip nudirti kailį sumedžiotam triušiui, pasistatyti pašiūrę ar kaip kitaip išgyventi gamtoje. Taip, čia viskas sudėtingiau – apie išprotėjusią kasdienybę. Šiame įraše pateiksiu 5 įrankius, kuriuos naudoju kasdien apsiraminimui, nusiraminimui, susikaupimui ir atsipalaidavimui. Garmin All Day Stress + Four Fold Breathing Su paskutiniu programiniu atnaujinimu Garmin Fenix 5 ir Garmin Forerunner 935 serijų prietaisai turi galimybę matuoti visos paros streso lygį. Daug informacijos apie tai kaip Garmin’as skaičiuoja streso rodiklį nėra, tačiau remiantis informacija, kurią man pavyko rasti stresas skaičiuojamas remiantis širdies dažnio variabilumu. Trumpai tariant širdis kaip ir dauguma organų yra įnervuojama autonominės nervų sistemos sudarytos iš dviejų atšakų – simpatinės ir parasimpatinės. Širdies dažnio variabilumas parodo simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos išreikštumo lygį duotu momentu, t.y. kuri nervų sistemos atšaka dabar dominuoja – atsakinga už streso reakciją ar atsakinga už ramybę. Streso būsenoje širdies dažnio variabilumas mažėja, ramybės būsenoje – didėja. Žmonės, kurių variabilumas aukštesnis gyvena ilgiau ir yra sveikesni (rodo tyrimai). Taigi, šis Garmin’o rodiklis parodo kokiame streso lygyje mes esame visos paros …

Kaip susiplanuoti dieną produktyviam darbui ir poilsiui

Mūsų dienos dažnai būna neproduktyvios dėl to jog neturime plano arba jo nevykdome. Nesvarbu ar dirbame iš namų ar iš “ofiso”, neturėdami tikslaus (ar bent apytikslio) darbo plano galime pakliūti į “produktyvaus atidėliojimo” pinkles. Neturėdami efektyvių įpročių galime iššvaistyti daug laiko neesminėms, nesvarbioms ar net žalingoms veikloms. Tada ir jaučiamės nekaip ir rezultatas nekoks. Efektyvesniais tapti galime skaitydami literatūrą, klausydami seminarų ir dalyvaudami mokymuose. Tačiau, kodėl vis tiek niekas iš esmės nesikeičia? Dažnai turime per daug informacijos, tačiau nei dalies jos neintegruojame į kasdienę veiklą. Teorija ir praktika rodo jog vienas iš paprastų ir labai efektyvių įrankių padedančių nudirbti darbus ir dirbant neišsekti yra veiklos planavimas (nesvarbu ar jaučiamės kupini energijos ar nesugebame išsiversti iš lovos). Pilnavertės dienotvarkės susidarymas, jos laikymasis ir nuolatinis atnaujinimas pagal savo poreikius yra raktas į efektyvią dieną ir darbo bei asmeninių tikslų siekimą. Kasdienės dienotvarkės planavimo pavyzdys (atsisiųsti): Šioje dienotvarkėje rasite šešis pagrindinius punktus: Data: pradėti keisti savo įpročius galime dabar. Mums nereikia laukti pirmadienio ar naujų metų. Gyvenimas per trumpas. Citata: kartais gera citata įkvepia ir padeda nusiteikti dienai. Kartais jos …

Homo Faber

Ar kadanors esate bandę atidaryti lipnia juosta suklijuotą siuntinio dėžę kažkokiu netinkamu įrankiu? Vien dėl to, kad jis buvo po ranka? PVZ. sviesto peiliu. Kaip ir peilis, teoriškai turėtų pjauti, turėtų pavykti… Juk čia tik dėžė – šnai šnai ir viskas. Bandot, pjaunat, nieko nesigauna, lipni juosta tik tempiasi, raukšlėjasi, jau rankos skauda, bet nepasiduodat vistiek bandot tą patį su tuo pačiu peiliu. Duriat, badot, brūžinat… Atrodo stalčius su aštresniais peiliais, rėžtuku ar žirklėm čia pat, taip netoli, gal kažkas netgi atnešęs siūlo… Bet ne. Viskas gerai, nereikia. Ačiū nereikia. Nereikia sakau! Kažkoks pirmapradis nelogiškas vidinis užsispyrimas sako baigti ką pradėjai nesvarbu su kuo ar kaip, juk dar tik truputį ir pavyks!!! Galų gale vargais, negalais, nagais kažkaip atplėšiat tą nelemtą dėžę po gerų penkių agonijos, vidinio ir išorinio konflikto minučių. Nu nafik… geriau būčiau iškart žirkles paėmęs… Kita siunta. Dainelė iš naujo. Dar geros penkios minutės kovos su dėže. Minutės pilnos kančios, agonijos ir streso hormonų kokteilio prilygstančio manjakui. Penkios minutės prie penkių minučių ir žiūrėk kiek daug minučių per dieną gryno nervo. O …