All posts tagged: mindheart

Sąmoningumo kalendorius

Norint tapti sąmoningesniais, mums neprivalu perskaityti visų išleistų knygų, sudalyvauti visuose skelbiamuose mokymuose, išbandyti visas mobiliąsias programas ar kasdien atlikti valandas trunkančias praktikas. Mes galime pasirinkti kasdieną žengti vieną žingsnį sąmoningesnio gyvenimo kryptimi. Aš sukūriau šį kalendorių, vadovaudamasi teorija, praktika, savo ir savo klientų patyrimais. Kalendoriuje rasite mažus, mindfulness teorija paremtus, žingsnelius. Kasdienis žingsnelis yra skirtas suartėti su savimi, kitais žmonėmis ir pasauliu, pradėti po truputį gyventi tokį gyvenimą, kokio norime. Kalendorių galite išsisaugoti, atsispausdinti ir pasidėti matomoje vietoje arba tiesiog paversti savo kompiuterio darbalaukio fonu. Tai padės nepamiršti atlikti kasdieninių žingsnių. Atsisiųsti kalendorių galite čia.  

Skausmas ir diskomfortas: įrankis būtinas tobulėjimui.

Po savo kojos operacijos turiu galimybę patenkinti savo hipochondriškus poreikius (gydytojų ir kitų su medicina susijusių specialistų dėmesio trūkumą) lankydamasi pas kineziterapeutus. Kadangi kineziterapeutai kaip psichoterapeutai ar bet kokie kiti terapeutai savo atvejus aptaria su kolegomis aš turiu laimę gauti skirtingų kineziterapeutų dėmesio. Kaip pereinantis prizas einantis per rankas (taip, aš galvoju, kad mano idiotiški juokeliai yra prizas kiekvienam) aš atsidūriau Viktoro Simanavičiaus rankose, kuris man pirmosios sesijos metu davė vieną efektyviausių patarimų mano reabilitacijos karjeroje. Bet pirmiausia priešistorė. Būdamas bet kokios terapijos klientu sesijos metu tavo lokatoriai gaudo tą informaciją, kuri tau dėl kažkokių priežasčių tuo metu aktualiausia. Nors per sesiją būna duodama labai daug įvairios informacijos, mes dažniausiai išsirenkame tuo metu mums labiausiai rūpimas žinutes. Mano trauma ir pooperacinis gijimas buvo gan skausmingas. Mažiausiai skausmo ir diskomforto jaučiau operacijos metu ir tą palaimingą valandėlę kol iš mano sistemos dar nebuvo išsivėdinę narkotikai – tyla prieš audrą. Audrai aprimus ir pradėjus aktyvią reabilitaciją atsiminimai apie skausmą liko. Iš savo patirties, literatūros ir gydytojų komentarų mano smegenys sudėliojo tokią išvadą – skausmas yra blogai, skausmo …

Aplikacijos ir prietaisai padedantys išgyventi

Ne šios aplikacijos ir prietaisai neturi nieko bendro su tuo kaip nudirti kailį sumedžiotam triušiui, pasistatyti pašiūrę ar kaip kitaip išgyventi gamtoje. Taip, čia viskas sudėtingiau – apie išprotėjusią kasdienybę. Šiame įraše pateiksiu 5 įrankius, kuriuos naudoju kasdien apsiraminimui, nusiraminimui, susikaupimui ir atsipalaidavimui. Garmin All Day Stress + Four Fold Breathing Su paskutiniu programiniu atnaujinimu Garmin Fenix 5 ir Garmin Forerunner 935 serijų prietaisai turi galimybę matuoti visos paros streso lygį. Daug informacijos apie tai kaip Garmin’as skaičiuoja streso rodiklį nėra, tačiau remiantis informacija, kurią man pavyko rasti stresas skaičiuojamas remiantis širdies dažnio variabilumu. Trumpai tariant širdis kaip ir dauguma organų yra įnervuojama autonominės nervų sistemos sudarytos iš dviejų atšakų – simpatinės ir parasimpatinės. Širdies dažnio variabilumas parodo simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos išreikštumo lygį duotu momentu, t.y. kuri nervų sistemos atšaka dabar dominuoja – atsakinga už streso reakciją ar atsakinga už ramybę. Streso būsenoje širdies dažnio variabilumas mažėja, ramybės būsenoje – didėja. Žmonės, kurių variabilumas aukštesnis gyvena ilgiau ir yra sveikesni (rodo tyrimai). Taigi, šis Garmin’o rodiklis parodo kokiame streso lygyje mes esame visos paros …